SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za porady. Zaraz się do nich odniosę najpierw jednak coś co mnie przeraziło. Policzyłem sobie kalorie w dotychczasowej diecie wyszło 3500 dziennie a o ile kalkulator na sfd zawartości produktów się nie myli to: białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553 Aż dziwne, że przy takiej diecie nie ważę obecnie 100kg, może to coś mówi o mojej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-10-13 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczę na to, bardziej na podpowiedź co można jeszcze dorzucić, kalorię już sobie sam przeliczę. Teraz lepiej? (Szkoda, że nie można edytować) 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa mrożone [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-10-13 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa mrożone 1/2paczki oliwa z oliwek 1łyżka ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g 16:00 Przed treningiem ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-10-14 00:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, jeszcze drobne zmiany: I Śniadanie łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 150g jajka 3szt II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt Obiad warzywa mrożone 1/2paczki oliwa z oliwek 1łyżka kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g Przed treningiem kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 100g Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-10-14 00:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak możesz to rzuć okiem czy dobrze poprawiłem I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego(100g) + 2 jajka na twardo II Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata III Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-01-25 00:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem jeszcze drugi zestaw, proszę o sprawdzenie I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) B 32 WW 79 T 12 Kcal 547 Obiad Pierś bez skóry(150g) + 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-01-25 15:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) chleb bym wywalil na koszt owsianych i dorzucil owoc zamist sera daj jajka i dorzuc pestki dyni/siemie lniane B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) warzyw dodaj B [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-01-25 21:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny brak apetytu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie moge potem funkcjonować w ciągu dnia. Masz ułożoną konkretnie dietę?? Może spróbuj jeść na śniadanie coś szybkiego, np szejka i stopniowo przechodzić na zwykłe żarcie. U mnie się dobrze sprawdzają platki owsiane zalane wrzątkiem (czekam aż wystygną)+ bialko + oliwa. Czasem, trzeba pakowac na siłę i traktowac jako część planu... nie ma rady

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 2007-01-26 17:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny brak apetytu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinienes zadbać o systematyczne posliki. Powinno z czasem pomoc. A rano jak nie masz ochoty -to i tak jeśc mimo wszytko, ale dobrze zbilansowany posilek. Nic ciężkiego. JA bym polecał płątki owsiane zalane wrzątkiem- czekasz aż ostygną- dzieje sie to szybko- i np dodajesz do tego jakiś matrix białkowy, albo WPC- i jest pycha. Mozesz doać [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 2007-02-17 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawki do diety na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki owsiane - 6,75 B 27,25 W 3,50 T 183,00 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal paluszki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2010-03-07 16:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawki do diety na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki owsiane - 6,75 B 27,25 W 3,50 T 183,00 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal oliwa z oliwek 15 ml (łyżka stołowa )- 0,00 B 0,00 W 13,74 T 123,60 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2010-03-08 22:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2006-12-17 16:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoby które ćwiczą SW nie potrzebują zazwyczaj zwiększania masy mięśniowej jako takiej, a doprowadzić do bardziej funkcjonalnej sylwetki. Oczywiście wygląd również ma znaczenie, ale nie stricte do walki (chyba, że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-03-25 14:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do oceny. Gruuuuuuba Sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-07 01:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bliżej mi do nędzy niż do pieniędzy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta rozpisana przez k3ho średnio mi się podoba, no i tu jest trochę inna sytuacja - w każdym razie - kasza jęczmienna - 5kg w realu ok 12 zł, płatki owsiane 400g - 1,5 zł x 7-8 i masz węgli na cały miesiąc, za 25 zł. do picia kupuj herbaty, zamiast napoi. pierś z kurczaka, karkówka - ok 13-14zł za kilogram, licząc, że nie jesteś 100kg chłopem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-05 22:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-03-18 21:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz powinno byc ok: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 gotowane jaja Orzechy włoskie 30g II Posiłek Makaron razowy/ Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g gotowana /Tunczyk w wodzie 120g Trening (odrazu po treningu - gainer ) III Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera) Makaron razowy 100g Piers z kurczaka gotowana 150g gotowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13158 Data: 2011-05-30 14:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny by Russell

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-08-21 21:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa trawienia - wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    włącz do posiłków duża ilość kiszonek, ogranicz zboża typu płatki owsiane,pszenica.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2016-10-08 07:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY mam klopot.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainerem lub bialkiem to ze ci typ powiedzial ze nie urosniesz to skad on to ma wiedziec?, chcial ci wcisnac i zarobic ty masz nie kupowac co ludzie ci kaza tylko to co potrzebujesz do diety. ww= kasze, ryze, platki owsiane itp. jezeli jesz ich tyle ile potrzeba a bialka mniej to kupujesz bialko w prochu, a jak odwrotnie to gainer. pzdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-10-28 17:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)